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5 tips para bajar de peso
Para bajar grasa es necesario generar un deficit calórico. Esto quiere decir consumir menos calorías de las que gastas. A continuación, te mostrare algunas estrategias para reducir el consumo de calorías en tu dieta. Reducir el consumo de bebidas azucaradas Las bebidas azucaradas pueden ser sodas, jugos, bebidas energizantes, tes, cafés, bebidas con electrolitos, etc.… Read more
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Guía rápida para lograr unos glúteos definidos
Para lograr tener unos glúteos definidos se necesita una correcta programación de ejercicios, y un plan de alimentación personalizado. Esta combinacion te ayudará a lograr esa musculatura deseada de forma natural. A continuación te presentaré los ejercicios más efectivos para glúteos, y recomendaciones para mejorar la técnica de los movimientos. Hip thrust Glute bridge Sentadilla… Read more
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Guía sobre el café. ¿Es peligroso consumirlo?
El café se ha convertido en algo regular en nuestro día a día, sin embargo, muchos tienen dudas acerca de si realmente aporta beneficios a nuestra salud, y cuál es dosis adecuada para cada uno. Una taza de café cuenta con solo 2.4 calorías. Metabolismo Las personas eliminan la cafeína de su organismo en diferentes… Read more
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¿Es beneficioso el entrenamiento de fuerza?
Ya sea que estes buscando añadir el entrenamiento de fuerza en tu rutina del gimnasio, o estás pensando hacer ejercicios en casa. El entrenamiento de fuerza mejora el tono y la fuerza muscular, protege tus articulaciones de lesiones. También es una opción para ayudarte a alcanzar tu peso ideal deseado, mantener flexibilidad y balance. Todos… Read more
@lilianlecaros 